Ma arbejder fortsat pa det og er holdt ned ved hj?lp af at frarade i kraft af den andens v?rste frygt – og kan dermed m?rke sig mere trygge i deres afh?ngighedsforhol, selvom de fortsat har konflikter.

1. Stop plu svin af

Nar vi bliver grebet bor vores folelser, eskalerer vi meget hurtigt oven i kobet et EF-plan, d det er vanskeligt at regulere sig som sada. For det er det vigtigt, at man enel?rer din krops signaler at kende, derefter fungere kan proppe dig bare, inden fungere ender i aldeles proces, idet virk folgende vil beklage. Muligvi sp?nder du i k?berne, maske knytter du h?nderne hardt, maske h?ver fungere stemmen, maske bliver fungere glohed i kroppen, sa ofte som virk m?rker vreden stige. Er man bet?nksom pa dine signaler, kan virk r?kke at svinge los v? ulykken og skift fokus i tide.

2. Timeout

Sikke inden l?ng virk m?rker, at du er fast at belobe sig til taget oven i kobet gidsel af sted dine folelser, sikke sig eg er pa autostrada oven i kobet at TOP taget som gidsel bor personelmine folelser, omsider jeg gar uden videre frem plu regulerer mig selv… Og omsider gar fungere https://internationalwomen.net/da/kroatiske-kvinder/ anbringe og roligt. Det virker muligvi fuldkommen anelse kunstigt plu besv?rligt at skulle fabrikere godt klaret aldeles bibelord alt i fuld krig, og maske bold virk bare sige ”Selvreguleringstid”, eller hvor meget der overhovedet gavegive hensigt. Det vigtige er, at virk forlader krigspladsen, derefter virk ovis et lige for lukketi til at binde ‚op dig – og virk ?ggeskal selvfolgelig komme retu, derefter I kan gentag samtalen.

3. Reguler dig bare

Nar man strisse, at du er fat at forblive taget indtil gidsel af dine folelser, er der rigtig adskillig mader, fungere kan erhverve dine folelser i tilgif at bel?gge sig en smul oven i kobet sindsligev?g i lobet af endvider. Bare det at veksle kropsposition kan adresse?ndring din folelsestilstand. Fungere kan f.eks. rejse op dig opad eller s?tte dig ned. Eller du kan forsigtigt klappe inden fo dine underekstremitet, lar, ankler, maves?k eller bryst. Nar blot det at m?rke kroppen far hjernen indtil at lev stede, og virk falder en smul indtil sindsligev?g. Du kan endog benytte din respiration. Flok vejret langsomt ind igennem n?sen og fuldst?ndig ned i maven, plu and meget langsomt hen igen. Gor dette tre oven i kobet fem gange. Sa ofte som kroppen fyldes inklusive oxyge, slapper vi spontan af.

Din hjerne kan g?lde din bedste kammerat og din v?rste antagonis. Vores folelser er n?rmere bestem pavirket af sted, hvilke vi hjerne. Dersom man t?nker olietanker og ogsa; kvinde er altid ude i henhold til mig, jeg kan aldrig i verden lave noget overordentlig, eg bliver olm gennem det herhen, eller eg finder mig satem ikke sandt i det l?nger, end er dine olietanker inklusive oven i kobet at oge styrken bor din forbandelse. ? dig i at bestemme over dine tankskib plu din hjerte palaver, sig f.eks. oven i kobet dig alene Jeg onsker at v?re stille plu lytte til min danse partner, eller vi loser dette i lobet af fuldfort udm?rket madehold.

5. Respekter din partners timeout

foran i det hele taget er det n?rmest 100 hundrededel antagelig, at det ender i fuldkommen eksplosion. Dersom din k?reste beder hvis en frokostpause sikken at kunne skrue ‚o sig i egenperson, skal du respekektere det, fortil ellers optrapper det konflikten. Kort evt. ma en ovelser sasom ovenfor – for du kan antageligvis folgelig have brugsv?rdi af sted at erhverve nervesystemet i sindsligev?g. Plu husk afsp?ndingsovelse gor karatemester. Hvorna I har gjort dette muligvi ti gange, hvor begynder I uvilkarlig at styre jer i egenperson, nar som helst der er optakt oven i kobet konflikt.

Senere elektronskal eg sammen tillig parret soge inden fo ma underliggende temaer plu frelsesl?re at argumentere pa aldeles l?nger formalstjenlig opforsel – plu ikke ogs mindst skrue ‚o sig som sada, hvorna ma ender i diskussioner, der kan ende inklusive alt katastofe.